顺产后多久身体能恢复

顺产后身体恢复一般需要6-8周，具体时间与个人体质、分娩情况及产后护理有关。

顺产后的恢复过程可分为三个阶段。产后1-2周内为急性恢复期，此时子宫收缩明显，恶露排出量多，会阴伤口或撕裂处疼痛逐渐减轻，建议以卧床休息为主，避免提重物或剧烈活动。产后3-4周进入亚急性期，子宫基本复位至盆腔内，恶露转为淡黄色或白色，体力有所恢复，可逐步增加轻度活动如短距离散步。产后5-8周为功能恢复期，盆底肌张力逐渐改善，激素水平趋于稳定，多数产妇可恢复日常活动，但需注意避免高强度运动或长时间站立。哺乳会促进子宫收缩，可能缩短恢复周期，而贫血、感染或会阴严重撕裂可能延长恢复时间。产后42天需进行妇科检查评估恢复情况。

建议保持会阴清洁干燥，每日用温水冲洗并勤换卫生巾。饮食需增加优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，搭配新鲜蔬菜水果补充铁和维生素。避免过早同房或盆浴，出现发热、异常出血或持续疼痛应及时就医。根据医生指导进行凯格尔运动，帮助盆底肌功能恢复。