怀孕想吐吃什么可以缓解

怀孕想吐可通过调整饮食、补充维生素、少量多餐、避免刺激性食物、保持充足休息等方式缓解。怀孕想吐通常由激素水平变化、胃肠功能减弱、心理压力、气味敏感、低血糖等原因引起。

1、调整饮食：选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、馒头等，避免油腻、辛辣或过甜的食物。这些食物对胃肠刺激较小，有助于减轻恶心感。可以尝试在早晨起床前吃几片苏打饼干，缓解空腹引起的不适。

2、补充维生素：维生素B6有助于缓解孕吐，可通过食物或补充剂获取。富含维生素B6的食物包括香蕉、坚果、鱼类等。医生可能会建议服用维生素B6补充剂，剂量通常为10-25毫克，每日三次，但需在医生指导下使用。

3、少量多餐：将一日三餐改为一日五到六餐，每次进食量减少，避免胃部过度充盈。空腹和过饱都可能加重恶心感，少量多餐有助于维持血糖稳定，减少呕吐发生。

4、避免刺激性食物：避免咖啡、浓茶、碳酸饮料等刺激性饮品，以及油炸食品、腌制食品等。这些食物可能刺激胃酸分泌，加重恶心和呕吐症状。可以尝试饮用温水或柠檬水，缓解不适。

5、保持充足休息：疲劳可能加重孕吐症状，保持充足睡眠和适当休息有助于缓解不适。可以尝试在白天安排短暂的午休，避免过度劳累。睡前避免进食过多，以免影响睡眠质量。

孕吐期间可适当增加富含蛋白质和碳水化合物的食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包等，避免空腹时间过长。轻度运动如散步有助于促进消化，缓解不适。若孕吐严重，影响正常生活，需及时就医，医生可能会开具止吐药物如多潘立酮片10毫克，每日三次或甲氧氯普胺片5毫克，每日三次，但需在医生指导下使用。