肱二头肌的起止点和功能

肱二头肌起于肩胛骨盂上结节和喙突，止于桡骨粗隆和前臂筋膜，主要功能为屈肘、前臂旋后及辅助肩关节屈曲。

1、起点与止点

肱二头肌长头起自肩胛骨盂上结节，短头起自喙突，两者在肱骨中部融合形成肌腹，向下延续为肌腱，跨过肘关节后分为两束：主腱止于桡骨粗隆，腱膜延伸至前臂筋膜。这种双起点结构使其在肩关节和肘关节活动中均发挥作用。

2、屈肘功能

作为肘关节的主要屈肌，肱二头肌收缩时拉动桡骨粗隆，使前臂向肱骨靠拢。日常动作如提重物、举杯饮水均依赖此功能，其肌力约占肘屈曲总力量的40%，与肱肌、肱桡肌协同完成动作。

3、前臂旋后

当肘关节屈曲90度时，肱二头肌通过牵拉桡骨粗隆实现前臂旋后（掌心朝上）。这一功能在拧螺丝、转门把手等动作中尤为关键，旋后肌力约为旋前圆肌的1.5倍。

4、辅助肩屈曲

长头肌腱穿过肩关节囊，在肩关节前屈时提供约10%的肌力贡献。例如前平举动作中，肱二头肌与三角肌前束共同收缩，但过度依赖可能导致肌腱在结节间沟内摩擦引发炎症。

5、筋膜稳定作用

止于前臂筋膜的腱膜部分可增强肘窝结构稳定性，并在抓握动作中通过筋膜张力传递力量至腕部。临床中肱二头肌损伤可能影响筋膜张力分布，导致前臂慢性疼痛。

日常可通过哑铃弯举、锤式弯举等训练强化肱二头肌功能，但需注意避免过度负荷导致肌腱炎。运动前后应进行充分拉伸，如站立后伸牵拉可降低长头肌腱磨损风险。若出现肘前区持续疼痛或肌腱滑动感，建议及时就医评估是否存在肌腱断裂或滑囊炎。