怀孕5个月肚子多大

怀孕5个月的子宫底高度通常在脐下1-2横指处，腹围增长因人而异，与孕妇体型、胎儿数量及羊水量等因素相关。

1、体型差异：体型偏瘦的孕妇腹部隆起更明显，腹围增长约10-15cm；体型丰满者因腹部脂肪缓冲，视觉变化可能较缓和。建议穿着弹性面料孕妇装缓解皮肤牵拉感。

2、胎儿发育：此时胎儿身长约25cm，体重接近300g，子宫容积扩大至500ml。增大的子宫可能压迫膀胱导致尿频，需注意避免刻意减少饮水。

3、羊水影响：正常羊水量约400ml，过多或过少均会影响腹部外观。超声检查可评估羊水指数，日常需保持每日2000ml水分摄入。

4、多胎妊娠：双胎孕妇腹围通常比单胎大5-8cm，子宫增长更快。需增加产检频率，补充铁剂和叶酸预防贫血。

5、肌肉状态：腹直肌弹性影响腹部外形，核心肌群强健者隆起更集中。可进行孕妇瑜伽改善肌肉张力，避免仰卧起坐等压迫动作。

均衡摄入蛋白质和钙质有助于胎儿骨骼发育，每日建议补充300ml牛奶或等量乳制品。适度散步能改善血液循环，注意选择防滑鞋具并避免持续站立超过30分钟。睡眠时采用左侧卧位减轻子宫对下腔静脉压迫，使用孕妇枕支撑腰背部。出现剧烈腹痛或阴道流血需立即就医。