发烧最简单的退烧方法

发烧可通过物理降温、补充水分、调整环境、药物干预、观察症状等方式缓解。发热通常由感染、免疫反应、代谢异常、中暑、药物反应等原因引起。

1、物理降温：用温水擦拭腋窝、腹股沟等大血管分布区域，促进散热。避免使用酒精或冰水，可能引起寒战或皮肤刺激。儿童可贴退热贴，成人可冷敷额头。体温超过38.5℃时建议结合其他措施。

2、补充水分：发热加速体液蒸发，需少量多次饮用温水、淡盐水或口服补液盐。果汁稀释后饮用可补充电解质，避免饮用含咖啡因饮料。脱水可能加重头痛或肌肉酸痛症状。

3、调整环境：保持室温22-24℃，湿度50%-60%，穿着透气棉质衣物。开窗通风避免空气污浊，但避免直吹冷风。体温上升期出现寒战时需适当加盖薄毯。

4、药物干预：对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等解热镇痛药适用于不同人群。对乙酰氨基酚适合肝肾功能正常者，布洛芬对胃肠刺激较小。用药间隔至少4-6小时，24小时内不超过4次。

5、观察症状：记录体温变化曲线，关注是否出现皮疹、抽搐、意识模糊等伴随症状。持续高热超过72小时或体温超过40℃需就医。婴幼儿出现拒食、嗜睡应立即就诊。

发热期间宜选择粥类、汤面等易消化食物，避免高脂高蛋白饮食加重代谢负担。保持充足休息，退热后48小时内避免剧烈运动。监测尿量及颜色变化，出现茶色尿或尿量减少提示脱水可能。老年人需警惕隐性脱水，可通过皮肤弹性测试初步判断。体温正常后仍建议继续观察24小时，防止病情反复。