肩周炎疼痛的缓解办法

肩周炎疼痛可通过热敷理疗、药物镇痛、康复训练、针灸推拿、手术治疗等方式缓解。肩周炎通常由肩关节退变、外伤劳损、姿势不良、代谢异常、免疫因素等原因引起。

1、热敷理疗：

每日用40℃热毛巾敷患处15分钟，促进局部血液循环。红外线理疗仪照射可缓解肌肉痉挛，每次20分钟。避免直接使用高温热源，防止烫伤皮肤。

2、药物镇痛：

非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布可减轻炎症反应。肌肉松弛剂盐酸乙哌立松缓解肩部肌肉紧张。局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏能靶向镇痛。需遵医嘱使用药物。

3、康复训练：

钟摆运动：身体前倾90度，患肢自然下垂画圈。爬墙练习：手指沿墙面缓慢上移至极限位置。毛巾拉伸：双手背后握毛巾上下拉动。每日3组，每组10次。

4、针灸推拿：

针刺肩髃、肩髎等穴位配合电针刺激。推拿采用滚法松解肩部粘连，点按天宗穴缓解疼痛。治疗需由专业医师操作，避免暴力手法加重损伤。

5、手术治疗：

关节镜下松解术清除粘连组织，适用于保守治疗无效者。开放性手术进行关节囊扩张，术后需配合系统性康复。手术存在感染、神经损伤等风险。

建议每日摄入500g富含维生素C的果蔬促进软组织修复，游泳等无负重运动改善肩部活动度，睡眠时避免患侧卧位。疼痛持续加重或伴关节僵硬需及时骨科就诊，MRI检查可明确肩袖损伤情况。长期伏案工作者应每小时做肩部环绕运动，使用电脑时保持大臂与躯干夹角大于90度。