肩周炎是那个部位疼痛

肩周炎疼痛主要发生在肩关节周围，包括肩部前侧、外侧和后侧，可能涉及肩胛骨、锁骨和上臂区域。肩周炎的疼痛部位主要有肩关节囊、肩袖肌腱、肱二头肌长头腱、三角肌下滑囊、盂肱关节。

1、肩关节囊：

肩周炎最常见的疼痛部位是肩关节囊，该结构包裹肩关节并维持其稳定性。炎症导致关节囊粘连和挛缩时，会引起肩部广泛性钝痛，尤其在手臂外展、后伸时疼痛加剧。早期表现为夜间静息痛，逐渐发展为活动受限。

2、肩袖肌腱：

肩袖由冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌的肌腱组成，这些肌腱的炎症或损伤可引发肩外侧锐痛。典型表现为患侧卧位时疼痛加重，抬手过肩动作困难，可能伴随肌腱钙化或部分撕裂。

3、肱二头肌长头腱：

该肌腱穿过肩关节前侧的结节间沟，炎症时会产生前肩部局限性刺痛。疼痛常向肘部放射，屈肘抗阻试验阳性，可能伴随肌腱半脱位或腱鞘积液。

4、三角肌下滑囊：

位于三角肌深面与肩袖之间的滑囊发炎时，会引起肩部弥漫性灼痛。急性期可见局部肿胀，肩关节各方向活动均诱发疼痛，夜间症状显著影响睡眠。

5、盂肱关节：

作为肩关节的主要构成部分，盂肱关节面退变或滑膜炎会导致深在性酸痛。疼痛多位于肩后侧，关节活动时有摩擦感，晚期可能出现关节僵硬和骨赘形成。

肩周炎患者应避免提重物和过度使用患肢，可进行钟摆运动、爬墙训练等康复锻炼。建议每日用热毛巾敷患处15-20分钟，选择蛙泳、太极拳等温和运动改善血液循环。饮食上多摄入富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼和抗氧化物质丰富的莓果，避免高糖高脂食物加重炎症反应。睡眠时在患肩下方垫软枕保持关节中立位，若疼痛持续超过两周或出现肌肉萎缩需及时就医。