肩周炎快速快速止疼法

肩周炎疼痛可通过热敷、药物镇痛、物理治疗、针灸推拿、功能锻炼等方式缓解。肩周炎疼痛通常由炎症反应、肌肉痉挛、关节粘连、血液循环障碍、神经压迫等原因引起。

1、热敷：

热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和炎症反应。使用40-45℃热毛巾或热水袋敷于患处，每次15-20分钟，每日2-3次。注意避免烫伤皮肤，急性期红肿明显时不宜热敷。

2、药物镇痛：

非甾体抗炎药如双氯芬酸钠、塞来昔布、洛索洛芬钠等可抑制前列腺素合成，减轻炎症和疼痛。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松能缓解肌肉痉挛。需在医生指导下使用，避免长期服用。

3、物理治疗：

超声波治疗通过高频机械振动产生热效应，促进组织修复。中频电疗可阻断痛觉神经传导，缓解疼痛。红外线照射能改善局部微循环，每次治疗20-30分钟，10次为一疗程。

4、针灸推拿：

针刺肩髃、肩髎、肩贞等穴位可疏通经络气血。推拿手法如滚法、揉法能松解粘连组织，改善关节活动度。需由专业医师操作，避免暴力手法加重损伤。

5、功能锻炼：

钟摆运动、爬墙练习等可逐步增加肩关节活动范围。康复训练应循序渐进，以不引起剧烈疼痛为度。急性期需减少负重活动，恢复期加强肩袖肌群力量训练。

日常应注意保持正确坐姿，避免长时间伏案工作。睡眠时避免压迫患侧肩膀，可使用枕头支撑手臂。饮食宜多摄入富含维生素C的果蔬如猕猴桃、橙子，有助于结缔组织修复。适度进行游泳、太极拳等低冲击运动，改善肩部柔韧性。疼痛持续不缓解或伴有关节活动明显受限时，需及时就医排除肩袖损伤等器质性病变。