人体体温正常范围多少

人体正常体温范围在36.0℃-37.2℃之间，测量部位、时间及个体差异会影响具体数值。

1、口腔测量：

口腔正常体温范围为36.3℃-37.2℃，测量时需将体温计置于舌下闭合3分钟。进食冷热饮或吸烟后需等待30分钟再测，急性咽喉炎患者可能出现暂时性读数偏高。

2、腋窝测量：

腋温正常值较口腔低0.3℃-0.5℃，标准范围为36.0℃-36.9℃。测量需确保腋窝干燥且夹紧体温计5分钟，汗液蒸发会导致结果偏低，剧烈运动后应休息15分钟再测。

3、直肠测量：

肛温最接近核心体温，正常值比口腔高0.5℃左右36.8℃-37.5℃。婴幼儿测量需使用专用圆头体温计，插入深度不超过2.5厘米，腹泻患者不宜采用此方法。

4、耳温测量：

鼓膜温度正常范围为35.8℃-37.5℃，需将耳温枪对准外耳道测量。耳垢堵塞或外耳道炎症会影响准确性，建议左右耳测量取较高值，新生儿需拉直耳道后测量。

5、昼夜波动：

人体体温存在生理性昼夜节律，清晨2-6时最低，午后4-6时最高，日波动幅度约0.5℃-1.0℃。女性排卵期基础体温会升高0.3℃-0.6℃，老年人基础代谢率下降可使体温偏低。

维持正常体温需注意环境温度调节，建议穿着透气棉质衣物，每日饮水1500-2000ml。体温超过37.3℃可进行物理降温如温水擦浴，持续发热超过3天或体温超过38.5℃应及时就医。规律作息和适度运动有助于体温调节，冬季可增加姜茶、红枣等温性食物摄入，夏季建议食用绿豆、西瓜等清热解暑食材。