刚刚怀孕要注意什么

刚刚怀孕需注意营养补充、避免有害物质、定期产检、调整生活方式及关注心理状态。

1、营养补充：

孕早期需保证叶酸每日400-800微克，可通过绿叶蔬菜或复合维生素补充。增加优质蛋白摄入如鸡蛋、鱼肉，每日钙需求约1000毫克，推荐牛奶或低脂乳制品。避免生食海鲜及未灭菌乳制品以防李斯特菌感染。

2、规避风险：

戒烟酒并远离二手烟，酒精可能引发胎儿酒精综合征。避免接触农药、染发剂等化学制剂，X射线等电离辐射需严格防护。慎用药物，布洛芬等非甾体抗炎药在孕早期禁用。

3、产检监测：

孕6-8周首次B超确认胚胎位置，11-14周需完成NT检查和早期唐筛。建立产检档案后每月随访血压、胎心，妊娠糖尿病筛查建议在24-28周进行。出现阴道出血或剧烈腹痛需急诊就医。

4、生活调整：

每日睡眠保证7-9小时，午间可适当小憩。避免提重物及剧烈运动，推荐散步、孕妇瑜伽等低强度活动。穿着宽松衣物，孕12周后更换孕妇专用内衣减轻胸部压迫感。

5、心理调适：

激素变化可能导致情绪波动，可通过冥想、深呼吸缓解焦虑。与伴侣沟通孕期感受，参加孕妇学校学习分娩知识。抑郁症状持续两周以上需寻求心理咨询。

建议每日饮水1.5-2升，选择低GI食物控制血糖波动。可进行凯格尔运动增强盆底肌力量，学习拉玛泽呼吸法为分娩准备。出现持续头痛、视物模糊或胎动异常时需立即就医评估。