早起头晕恶心怎么回事

早起头晕恶心可能由低血糖、脱水、睡眠呼吸暂停、耳石症、颈椎病等原因引起，可通过调整饮食、补充水分、体位训练、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、低血糖：

夜间长时间未进食可能导致晨起血糖偏低，刺激交感神经兴奋引发头晕、恶心、冷汗等症状。建议睡前适量摄入复合碳水化合物如全麦面包，避免空腹起床后立即活动。糖尿病患者需监测夜间血糖，必要时调整胰岛素用量。

2、脱水：

睡眠中隐性出汗或室温过高造成体液流失，血液黏稠度增加影响脑部供氧。晨起后饮用300ml温水可快速改善症状，夜间在床头放置保温杯。长期晨练者需在运动前补充含电解质的淡盐水。

3、睡眠呼吸暂停：

夜间反复呼吸暂停导致缺氧，晨起可能出现头痛伴恶心。可能与肥胖、下颌后缩等因素有关，通常表现为鼾声中断、日间嗜睡等症状。轻度患者可通过侧卧睡姿、减重改善，中重度需使用持续正压通气治疗。

4、耳石症：

碳酸钙结晶脱落刺激半规管引发位置性眩晕，起床翻身时症状加剧。可能与头部外伤、衰老等因素有关，通常表现为短暂旋转感、眼球震颤等症状。耳石复位手法治疗有效率可达80%，顽固病例可考虑前庭抑制剂如倍他司汀。

5、颈椎病：

椎动脉受压导致椎基底动脉供血不足，晨起颈部僵硬时症状明显。可能与长期低头、枕头过高有关，常伴随肩臂麻木等症状。物理治疗包括颈椎牵引、超短波照射，药物可选甲钴胺营养神经。

建议保持规律作息避免熬夜，枕头高度以8-15cm为宜。饮食注意补充富含B族维生素的糙米、瘦肉，避免高盐饮食加重脱水。轻度头晕可通过缓慢改变体位缓解，持续超过3天或伴随呕吐、视物重影需及时神经内科就诊排查脑血管病变。适当进行八段锦等舒缓运动改善颈部血液循环。