人流手术后可以吃什么

人流手术后饮食需注重营养均衡与易消化，推荐选择高蛋白、高铁、富含维生素的食物，避免生冷辛辣刺激。

1、高蛋白食物：

术后身体修复需要蛋白质支持，优选鸡蛋、鱼肉、瘦肉等优质蛋白来源。蛋白质参与组织再生，每天需保证60-80g摄入量，烹调方式以清蒸、炖煮为主。

2、补铁食物：

动物肝脏、鸭血、菠菜等富含铁元素，可预防失血性贫血。建议搭配维生素C含量高的橙子、猕猴桃促进铁吸收，避免与浓茶咖啡同食影响吸收率。

3、温和主食：

小米粥、软面条、南瓜羹等易消化主食能提供能量，减少肠胃负担。糯米类食物可能引起胀气，术后3天内需谨慎食用。

4、维生素补充：

新鲜果蔬如苹果、香蕉、西兰花提供维生素和膳食纤维，帮助增强免疫力。需注意清洗彻底，避免进食冰箱直接取出的冷藏水果。

5、禁忌食物：

两周内禁止饮酒、辛辣火锅等刺激性食物，生冷海鲜可能携带寄生虫需彻底加热。桂圆、阿胶等活血食材需经医师指导后使用。

术后饮食需配合适度活动促进胃肠蠕动，建议每日散步20分钟。术后1周复查子宫恢复情况，若出现持续腹痛或异常出血应及时就医。恢复期间保持腹部保暖，可饮用红枣枸杞茶辅助调理气血。蛋白质粉等营养补充剂需在营养师建议下使用，避免盲目进补加重代谢负担。术后1个月内避免剧烈运动及重体力劳动，保证每日7-8小时睡眠有助于内分泌系统恢复平衡。