人流后可以吃什么水果

人流后适合食用温性水果补充维生素和矿物质，推荐苹果、香蕉、猕猴桃、红枣、桂圆。

1、苹果：

苹果富含果胶和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动预防便秘。所含的维生素C和多酚类物质能够增强免疫力，术后恢复期建议去皮切块后温水浸泡食用，避免冷刺激。

2、香蕉：

香蕉中钾元素含量较高，能帮助电解质平衡，缓解术后乏力症状。其含有的5-羟色胺前体物质有助于改善情绪，每日1-2根为宜，可加热后食用减少胃肠刺激。

3、猕猴桃：

猕猴桃维生素C含量是柑橘的3倍，能促进铁吸收预防贫血，含有的蛋白酶有助于蛋白质消化。选择成熟度高的果实，对半切开用勺挖食，避免与乳制品同服影响消化。

4、红枣：

红枣具有补气血功效，所含环磷酸腺苷能增强子宫收缩力促进恢复。建议搭配枸杞煮水或蒸软后食用，每日5-8颗为宜，糖尿病患者需控制摄入量。

5、桂圆：

桂圆肉含葡萄糖和铁元素丰富，对气血双虚的恢复有帮助。可用干桂圆肉炖汤或煮粥，注意控制每日摄入量在10-15克，阴虚火旺体质者应减量食用。

术后两周内避免进食寒凉水果如西瓜、梨子，所有水果建议常温或加热处理后食用。恢复期需保证每日200-400克水果摄入，搭配瘦肉、鸡蛋等优质蛋白，适当进行散步等低强度运动促进血液循环。观察阴道出血情况，如有异常腹痛或发热需及时复诊。