人流后注意事项和饮食有哪些

人流后需注意休息、预防感染、观察出血情况、调整饮食结构、避免剧烈运动，饮食宜选择高蛋白、易消化、富含铁元素的食物。

1、休息护理：

术后需卧床休息24-48小时，避免体力劳动和久站久坐。子宫收缩可能引起轻微腹痛，可通过热敷缓解。两周内禁止性生活及盆浴，防止逆行感染。每日监测体温，出现发热超过38℃需就医。

2、感染预防：

遵医嘱服用抗生素如头孢克肟、阿莫西林克拉维酸钾预防感染。保持外阴清洁，使用碘伏溶液每日消毒1-2次。阴道出血期间每2-3小时更换卫生巾，观察分泌物有无异味或脓性改变。

3、出血观察：

正常出血持续7-10天，出血量应逐渐减少。若出血量超过月经量或持续鲜红色血液，可能提示宫腔残留或子宫复旧不良。突发剧烈腹痛伴大量血块需急诊处理，可能与子宫穿孔有关。

4、营养补充：

每日摄入80-100g优质蛋白，推荐鸡蛋羹、鲫鱼汤、瘦肉粥。搭配菠菜、猪肝等富铁食物纠正贫血，维生素C促进铁吸收。忌食生冷辛辣，避免刺激子宫收缩异常。术后1周可服用益母草颗粒促进恶露排出。

5、运动禁忌：

术后1个月内禁止游泳、瑜伽等腹部受力运动。可进行散步等低强度活动，步数控制在5000步/日以内。提重物不超过3公斤，防止腹压增高导致子宫脱垂。术后42天复查B超确认宫腔恢复情况。

术后饮食建议少食多餐，早餐可选择红枣小米粥配蒸蛋，午餐以清蒸鲈鱼、胡萝卜炒肉为主，晚餐食用山药排骨汤。加餐可选用核桃仁、蓝莓等抗氧化食物。保持每日饮水量1500-2000ml，避免浓茶咖啡影响铁吸收。适当进行凯格尔运动帮助盆底肌恢复，术后3个月需落实避孕措施。