人流后要休息多久最好

人工流产后建议休息两周左右。这段时间有助于子宫恢复，减少出血和感染风险。

术后两周内应避免剧烈运动和重体力劳动，保持外阴清洁，禁止盆浴和性生活。观察阴道出血情况，正常出血量应逐渐减少，颜色由鲜红转为暗红。若出血超过月经量或持续两周未净，需及时就医。术后一个月需复查超声，确认子宫恢复情况。

术后恢复注意事项：

术后饮食需营养均衡，多摄入富含蛋白质和铁的食物如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，促进血红蛋白恢复。保持作息规律，每日保证8小时睡眠。注意保暖避免受凉，尤其腹部不宜接触冷物。心理调适同样重要，可通过听音乐、阅读等方式缓解焦虑情绪。

术后两周可逐步恢复轻量活动，但三个月内需严格避孕。选择避孕套或短效避孕药等可靠避孕方式，避免短期内重复流产。术后出现持续腹痛、发热或异常分泌物时，提示可能存在感染，需立即就诊。恢复期间可进行温和的伸展运动促进血液循环，如散步、瑜伽等，运动强度以不感疲劳为宜。保持每日饮水量1500-2000毫升，避免辛辣刺激性食物，有助于身体机能全面恢复。