人流后怎么躺对子宫好

人流后采取仰卧位与侧卧位交替的姿势对子宫恢复最有利。正确的卧床姿势主要有避免长时间仰卧、使用软枕垫高腰部、侧卧时双腿夹枕、避免俯卧位、起床时先侧身再缓慢起身。

1、避免长时间仰卧：

术后子宫处于充血状态，持续仰卧可能加重盆腔静脉回流障碍。建议每2小时变换体位，仰卧时可在膝下垫薄枕减轻腰部压力。这种体位交替能促进宫腔积血排出，降低宫腔粘连风险。

2、垫高腰部：

用5-10厘米软枕支撑腰骶部，使骨盆略高于心脏位置。该姿势通过重力作用促进子宫收缩，帮助残留组织排出，同时减轻会阴部水肿。注意枕头不宜过高，避免造成腰椎过度前凸。

3、侧卧夹枕：

采取左侧卧位时在双膝间放置枕头，右侧卧位时在腹部垫小枕。这种姿势能缓解子宫韧带牵拉痛，减少对手术创面的压迫。特别适合合并子宫内膜异位症或子宫后倾的患者。

4、禁止俯卧位：

俯卧会直接压迫尚未复原的子宫，可能引发宫缩异常或出血增多。术后两周内应绝对避免该睡姿，以免影响子宫内膜修复。对于习惯俯卧者，可使用孕妇枕强制保持侧卧。

5、正确起床：

晨起时先转为侧卧位，用手臂支撑缓慢坐起，避免直接仰卧起坐。这个动作能防止腹肌突然收缩导致子宫震动，降低术后大出血风险。下床后建议静坐1分钟再站立。

术后两周内每日保证10小时卧床休息，初期以仰卧为主，后期逐渐增加侧卧时间。饮食上多摄入猪肝、菠菜等含铁食物，搭配莲子红枣汤促进气血恢复。避免提重物及深蹲动作，可进行缓慢的腹式呼吸训练。如出现发热或出血量突然增多，需立即复查超声排除宫腔残留。术后1个月禁止盆浴和游泳，建议穿着高腰纯棉内裤保持腹部保暖。