人流后吃什么补身体

人工流产后可通过阿胶、乌鸡汤、红枣枸杞汤、鲫鱼豆腐汤、黑芝麻糊等食物补充营养。流产后身体恢复需注重蛋白质、铁元素、维生素的摄入，同时避免生冷辛辣刺激。

1、阿胶：

阿胶含有丰富的胶原蛋白和氨基酸，能促进子宫内膜修复。建议选择正规药房购买的阿胶块，可搭配黄酒隔水蒸化后服用。阴虚火旺体质者需在医师指导下使用，避免与浓茶、萝卜同食。

2、乌鸡汤：

乌鸡富含优质蛋白质和血红素铁，对术后贫血有改善作用。炖煮时可加入当归、黄芪等药材增强补气养血功效。注意去除浮油以减少脂肪摄入，每周食用2-3次为宜。

3、红枣枸杞汤：

红枣含铁量是苹果的7倍，枸杞富含枸杞多糖和β-胡萝卜素。两者合用能改善气血两虚症状，建议每日取10颗红枣搭配15克枸杞煮水饮用。糖尿病患者应控制摄入量。

4、鲫鱼豆腐汤：

鲫鱼提供易吸收的动物蛋白，豆腐含大豆异黄酮和钙质。此组合能促进组织修复且不易发胖，烹调时加入少量姜片可祛除腥味。对海鲜过敏者需替换为瘦肉汤。

5、黑芝麻糊：

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于调节内分泌功能。可选择现磨芝麻粉冲调，添加少量蜂蜜调味。脾虚便溏者应减量食用，避免与鸡肉同食影响消化吸收。

术后一个月内需保持每日摄入80克优质蛋白质，适量增加动物肝脏、菠菜等富铁食物。避免剧烈运动和重体力劳动，保证每日7-8小时睡眠。注意观察阴道出血情况，如出现发热、持续腹痛或出血量大于月经量需及时就医。恢复期可配合八段锦等温和运动促进血液循环，忌食冰淇淋、辣椒等刺激性食物。保持外阴清洁干燥，两周内禁止盆浴和性生活。