脚后跟骨头疼怎么回事

脚后跟骨头疼可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、应力性骨折、痛风性关节炎等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、局部封闭、手术等方式缓解。

1、足底筋膜炎：

足底筋膜长期过度牵拉导致无菌性炎症，表现为晨起第一步疼痛明显。建议减少跑跳运动，选择足弓支撑鞋垫，疼痛发作时可冰敷10分钟缓解。

2、跟骨骨刺：

跟骨底面骨质异常增生刺激周围软组织，久站后疼痛加剧。穿戴缓冲性能好的运动鞋，避免硬底鞋，超声波治疗可促进局部血液循环。

3、跟腱炎：

跟腱反复微小撕裂引发炎症反应，常见于突然增加运动量人群。急性期需停止运动，采用离心训练增强跟腱强度，夜间使用支具保持踝关节中立位。

4、应力性骨折：

骨骼长期反复负荷超过修复能力所致，疼痛随活动量增加而加重。需立即停止负重活动6-8周，严重者需石膏固定，补充钙剂和维生素D促进愈合。

5、痛风性关节炎：

尿酸结晶沉积在跟骨关节腔引发急性炎症，常伴红肿热痛。低嘌呤饮食控制尿酸水平，急性期可选用秋水仙碱或非甾体抗炎药，慢性期需持续降尿酸治疗。

日常建议选择缓冲性能好的运动鞋，避免赤脚行走；每日进行足底筋膜拉伸训练，用网球滚动按摩足底；控制体重减轻足部负荷；夜间睡眠时可穿戴足踝支具保持功能位。若疼痛持续超过两周、出现明显肿胀或影响正常行走，需及时就医排除跟骨肿瘤、骨髓炎等严重病变。饮食注意补充富含钙质的乳制品、豆制品，适量增加维生素C含量高的新鲜果蔬，避免高糖高脂饮食加重炎症反应。