月经干净几天容易怀孕

月经干净后5-7天是易受孕窗口期，主要与排卵时间、卵子存活时间、精子存活时间、宫颈黏液变化、激素水平波动等因素相关。

1、排卵时间：

正常月经周期为28天时，排卵通常发生在下次月经前14天左右。月经干净后5-7天接近排卵期，此时同房可提高受孕几率。排卵受激素调节，促黄体生成素峰值出现后36小时内会发生排卵。

2、卵子存活时间：

排出后的卵子具有12-24小时的受精能力。若在排卵前后同房，存活的精子可与卵子结合。卵子老化后受精能力下降，染色体异常风险增加。

3、精子存活时间：

健康精子在女性生殖道可存活2-3天，部分可达5天。月经干净后同房，精子可提前到达输卵管等待卵子。精子存活时间受宫颈黏液性状影响。

4、宫颈黏液变化：

接近排卵期时雌激素升高，宫颈黏液变得稀薄透明，拉丝度增加。这种变化有利于精子穿透和存活，形成受孕的有利环境。黏液性状改变是判断排卵的重要体征。

5、激素水平波动：

卵泡期后期雌激素水平上升，触发促黄体生成素分泌高峰。这种激素波动促使卵泡破裂排卵，同时使子宫内膜增厚，为受精卵着床做好准备。

备孕期间建议每日测量基础体温，观察宫颈黏液变化，结合排卵试纸监测排卵周期。保持规律作息，避免过度劳累，适当补充叶酸和维生素E。每周2-3次有氧运动如快走、游泳有助于调节内分泌，避免剧烈运动影响黄体功能。饮食注意均衡营养，多摄入富含锌的海产品和坚果，少食生冷刺激食物。同房频率以隔日一次为宜，避免过度频繁降低精子质量。若尝试6个月未孕，建议夫妻双方进行生殖系统检查。