孕期应怎样护理自己的乳房

孕期乳房护理可通过穿戴合适内衣、保持清洁、按摩舒缓、观察异常变化、调整睡姿等方式进行。孕期乳房因激素变化会出现胀痛、敏感等生理变化，需针对性护理以预防乳腺炎等并发症。

1、穿戴合适内衣

选择无钢圈、纯棉材质的孕妇专用内衣，罩杯需预留发育空间避免压迫。随着孕周增加及时更换更大尺码，肩带宽度需分散重力支撑。夜间睡眠可穿柔软哺乳内衣减少摩擦，避免化纤面料刺激皮肤。

2、保持清洁

每日用温水清洗乳头乳晕，禁用肥皂或酒精擦拭。沐浴后轻拍干燥，可涂抹羊脂膏预防皲裂。若出现分泌物结痂，用植物油软化后清理。穿透气衣物保持局部干爽，减少细菌滋生风险。

3、按摩舒缓

洗净双手后从乳房外围向乳头方向环形按摩，配合热敷缓解胀痛。动作需轻柔避免刺激宫缩，发现硬块时及时就医排查乳腺管堵塞。孕晚期可学习正确开奶手法为哺乳做准备。

4、观察异常变化

定期自查乳房是否有红肿、发热、异常凹陷或橘皮样改变。非哺乳期泌乳需排除垂体瘤可能，血性分泌物应警惕导管内乳头状瘤。记录肿块大小变化，孕20周后出现持续疼痛需超声检查。

5、调整睡姿

侧卧时用孕妇枕垫高上身减轻乳房下垂压力，避免俯卧挤压乳腺组织。夜间翻身时用手托扶乳房减少牵拉痛，选择透气性好的床品减少出汗刺激。

孕期需均衡摄入优质蛋白和维生素E促进乳腺发育，避免高盐饮食加重水肿。适度扩胸运动增强胸肌支撑力，但避免剧烈跳跃。产检时主动向医生反馈乳房变化，出现发热或化脓性分泌物须立即就诊。哺乳内衣应从孕中期开始穿戴，产后继续坚持护理可降低急性乳腺炎概率。