熬夜会长胖是真的吗

熬夜可能导致体重增加，但具体影响因人而异。熬夜可能通过影响激素分泌、增加进食机会等方式导致体重上升。

熬夜会干扰人体正常的生物钟，导致皮质醇水平升高，这种激素与脂肪堆积有关。睡眠不足还会降低瘦素分泌，增加饥饿感，容易在夜间摄入更多高热量食物。长期熬夜可能减缓新陈代谢速度，使能量消耗减少。部分人群因熬夜导致体力下降，日常活动量减少，进一步加剧体重增加的风险。

并非所有熬夜者都会发胖，部分人群因基础代谢率较高或饮食控制得当，可能不会出现明显体重变化。青少年和运动员等特殊群体，由于激素水平差异和运动量较大，熬夜对体重的影响可能较小。某些职业需要长期夜班工作的人群，身体可能逐渐适应这种作息模式。

保持规律作息有助于维持健康体重，建议尽量保证每天7-8小时睡眠。若必须熬夜，可适当调整饮食结构，增加优质蛋白和膳食纤维摄入，减少高糖高脂食物。定期进行适度运动也能帮助抵消熬夜带来的代谢影响。出现持续体重异常增加时，应及时就医排除其他潜在健康问题。