胆囊息肉做什么运动好

胆囊息肉患者适合进行低强度有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，避免剧烈运动或腹部受压动作。

散步对胆囊息肉患者较为适宜，能够促进胃肠蠕动，帮助胆汁排泄，减少胆汁淤积风险。建议选择平坦路面，保持匀速步伐，每次持续20-30分钟。游泳作为全身性运动，水的浮力可减轻关节负担，同时规律划水动作能温和刺激腹腔脏器。注意水温不宜过低，避免冷水刺激引发胆囊痉挛。瑜伽中的腹式呼吸和舒缓体式有助于调节自主神经功能，推荐选择扭转体式以外的动作，如猫牛式、婴儿式等，练习时需避免过度挤压腹部。

胆囊息肉患者运动时需穿着宽松衣物，运动前后充分热身与放松。若出现右上腹隐痛、恶心等不适感应立即停止活动。日常可配合低脂饮食，限制动物内脏、油炸食品摄入，适当增加西蓝花、胡萝卜等富含膳食纤维的蔬菜。定期复查超声监测息肉变化，直径超过10毫米或伴有胆囊壁增厚时需及时就医评估。