患了慢性鼻炎，平时要注意些什么

慢性鼻炎患者平时需注意避免接触过敏原、保持鼻腔清洁、调整饮食结构、规律作息并适度运动。慢性鼻炎是鼻黏膜及黏膜下层的慢性炎症，主要表现为鼻塞、流涕、嗅觉减退等症状。

1、避免过敏原

尘螨、花粉、动物皮屑等过敏原可能加重慢性鼻炎症状。患者应定期清洁居住环境，使用防螨床品，避免接触宠物毛发。外出时可佩戴口罩减少花粉吸入，室内保持通风干燥。若已知特定过敏原，需严格规避。

2、鼻腔清洁

生理盐水冲洗鼻腔有助于清除分泌物和过敏原。可选用医用生理性海水鼻腔喷雾或洗鼻器，每日1-2次。避免用力擤鼻导致黏膜损伤，擤鼻时应单侧交替进行。干燥季节可使用凡士林涂抹鼻前庭预防皲裂。

3、饮食调整

辛辣刺激食物可能诱发黏膜充血，应减少摄入辣椒、酒精等。适当增加富含维生素C的柑橘类水果和深色蔬菜，有助于增强黏膜修复能力。过敏体质者需避免已知致敏食物如海鲜、坚果等。

4、规律作息

睡眠不足会导致免疫力下降，加重炎症反应。建议保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。冬季注意保暖，预防感冒诱发鼻炎发作。保持情绪稳定，长期精神紧张可能通过神经反射影响鼻部血管舒缩功能。

5、适度运动

游泳、瑜伽等温和运动可改善鼻腔通气功能，但雾霾天应避免户外活动。运动时采用鼻呼吸可促进鼻腔气流循环，运动后及时清洁面部和鼻腔。合并哮喘者需在医生指导下选择运动强度。

慢性鼻炎患者应建立症状日记，记录发作诱因和规律。若出现脓性分泌物、持续头痛或嗅觉丧失等症状，提示可能合并鼻窦炎或鼻息肉，需及时耳鼻喉科就诊。日常可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、盐酸氮卓斯汀鼻喷雾剂等药物控制症状，但需避免长期依赖减充血剂。冬季使用加湿器维持室内湿度在40%-60%，有助于减轻鼻腔干燥不适。