猕猴桃吃多了有什么副作用

猕猴桃吃多了可能引起胃肠不适、口腔刺激或过敏反应。猕猴桃含有丰富的维生素C、膳食纤维和蛋白酶，过量食用可能诱发腹痛、腹泻、口腔黏膜刺痛等症状，部分人群可能出现皮肤瘙痒或呼吸道过敏。

猕猴桃中的蛋白酶和有机酸可能刺激口腔黏膜，导致舌头发麻或刺痛感，这种反应在空腹时更明显。未完全成熟的猕猴桃酸性更强，可能加重牙齿敏感或胃酸反流。胃肠功能较弱者一次性摄入过多膳食纤维，可能引发腹胀、肠鸣或排便次数增加，甚至出现痉挛性腹痛。对猕猴桃过敏的个体可能出现嘴唇肿胀、荨麻疹或呼吸困难等速发型过敏反应，严重时需紧急就医。

儿童、孕妇及过敏体质者需特别注意控制食用量。建议每日食用不超过2个中等大小的猕猴桃，避免与牛奶等高蛋白食物同食以防加重消化负担。食用后出现持续腹痛、皮疹或咽喉紧缩感应立即停止进食并就医。糖尿病患者需注意成熟猕猴桃含糖量较高，可能影响血糖控制。

日常储存猕猴桃时应与苹果、香蕉等乙烯释放型水果分开放置，避免过快软化变质。对猕猴桃过敏者应避免接触果肉及果汁，加工食品需仔细查看成分表。选择外皮无破损、按压略有弹性的果实，过软或发酵气味的猕猴桃可能已变质。