脱发吃什么维生素好

脱发可以适量补充维生素B7、维生素D、维生素E、维生素A和维生素C等，必要时需遵医嘱使用复合维生素片或药物。脱发可能与营养缺乏、内分泌失调、遗传等因素有关，建议就医明确病因后针对性补充。

一、维生素B7

维生素B7又称生物素，缺乏可能导致头发脆弱易断。动物肝脏、蛋黄、坚果等食物富含生物素，适量补充有助于改善角蛋白合成。若因慢性胃肠疾病导致吸收障碍，需在医生指导下使用生物素补充剂。

二、维生素D

维生素D通过调节毛囊周期影响头发生长。日照不足人群可食用海鱼、蘑菇等补充，血清检测明确缺乏者可短期服用维生素D3软胶囊。合并自身免疫性脱发时需配合免疫调节治疗。

三、维生素E

维生素E的抗氧化作用可减少毛囊氧化损伤。杏仁、菠菜等食物是良好来源，脂溶性特性建议随餐食用。斑秃患者联合使用维生素E软胶囊和米诺地尔搽剂可能增强疗效。

四、维生素A

维生素A维持皮脂腺正常分泌，但过量可能加重脱发。建议通过胡萝卜、红薯等食物获取β-胡萝卜素，安全转化为视黄醇。脂溢性脱发患者应避免长期服用维生素A胶丸。

五、维生素C

维生素C促进胶原合成和铁吸收，缺铁性贫血相关脱发可增加柑橘类摄入。配合琥珀酸亚铁片治疗时，维生素C泡腾片能提升铁剂利用率，但胃溃疡患者需慎用酸性制剂。

日常需保持均衡饮食，避免节食减肥导致营养缺乏。洗护时选择温和洗发水，减少烫染损伤。压力性脱发可通过冥想、运动调节，雄激素性脱发需长期规范治疗。建议记录每日脱发量，若持续超过100根或出现斑状脱发，应及时至皮肤科进行毛发镜检查和激素水平检测。哺乳期女性及肝肾功能异常者补充维生素前务必咨询医生。