耳鸣是耳科的常见症状，指外界无声响时，人们在没有任何外界刺激条件下所产生的异常声音感觉，常描述为蝉鸣声、汽笛声、嘶嘶声或嗡嗡声等，有时为持续性的，有时为间歇性的。耳鸣常常是耳聋的先兆，会使人心烦意乱、坐卧不安，严重者可影响正常的工作和睡眠。

我是食疗调理师，吃一些可以改善听力的食材，食养食疗，百姓养生之道。翻阅食疗典籍，有几样食材真的是可以起到：聪耳的作用。

莲子肉具有补肾益精、补中益气、健脾养胃、聪耳明目的作用，是缓解耳鸣的食补材料。

莲子粥具有益精气、强智力、聪耳目、健脾胃的作用，且可降血压，对于老年性耳鸣、耳聋伴高血压者尤为适宜。莲子粥做法多样，粳米、薏米、银耳、红枣、百合等都可搭配煮粥。

除了莲子还有：山药、荸荠、蒲菜、芥菜、蜂蜜。