成人肠道益生菌有哪些

成人肠道益生菌主要有双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、布拉氏酵母菌等。益生菌有助于调节肠道菌群平衡，改善消化功能，增强免疫力，但需在医生指导下选择适合的菌株。

一、双歧杆菌

双歧杆菌是肠道中最常见的益生菌之一，能够抑制有害菌生长，促进维生素B族和维生素K的合成。双歧杆菌对缓解腹泻、便秘等胃肠功能紊乱有一定帮助，适用于因饮食不当或抗生素使用导致的肠道菌群失调。常见的剂型包括双歧杆菌三联活菌胶囊、双歧杆菌四联活菌片等。

二、乳酸菌

乳酸菌能分解乳糖产生乳酸，降低肠道pH值，抑制致病菌繁殖。乳酸菌对乳糖不耐受引起的腹胀、腹泻有改善作用，也可用于轻度肠易激综合征的辅助治疗。常见的乳酸菌制剂有乳酸菌素片、复合乳酸菌胶囊等。

三、嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌具有较强耐酸性，能顺利通过胃液到达肠道定植。该菌株可减轻抗生素相关性腹泻症状，改善肠道屏障功能。临床常用嗜酸乳杆菌散、嗜酸乳杆菌颗粒等剂型，需注意避免与抗生素同时服用。

四、鼠李糖乳杆菌

鼠李糖乳杆菌能刺激肠道分泌免疫球蛋白A，增强局部免疫力。该菌株对轮状病毒性肠炎有辅助治疗作用，也可用于预防旅行者腹泻。鼠李糖乳杆菌制剂通常以冻干粉形式存在，如鼠李糖乳杆菌胶囊。

五、布拉氏酵母菌

布拉氏酵母菌属于真菌类益生菌，对抗生素不敏感，可与抗生素联用。该菌能缩短急性感染性腹泻病程，调节肠道微生态平衡。布拉氏酵母菌散是临床常用剂型，但免疫功能低下者需谨慎使用。

选择益生菌时应根据具体症状和个体差异决定，不同菌株的适应症存在差异。建议在医生或营养师指导下使用，避免自行长期服用。日常可通过酸奶、泡菜等发酵食品补充益生菌，同时增加膳食纤维摄入以促进益生菌增殖。服用益生菌期间如出现腹胀、皮疹等不适，应及时停用并就医咨询。储存益生菌制剂需注意避光防潮，部分产品需冷藏保存。