大便干结便秘怎么办

大便干结便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗等方式缓解，主要原因包括水分摄入不足、膳食纤维缺乏、肠道蠕动减慢等。1.饮食调整：增加膳食纤维摄入，如全谷物、蔬菜和水果，推荐燕麦、红薯、芹菜、苹果等；每天饮水1500-2000毫升，保持肠道湿润。2.运动促进：每天进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽，帮助肠道蠕动。3.药物治疗：可使用缓泻剂如乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶，但需在医生指导下使用，避免长期依赖。4.生活习惯：养成定时排便的习惯，避免久坐，保持良好心态。5.中医调理：可尝试针灸、推拿或中药调理，如麻仁丸、润肠丸等。如果便秘持续超过两周或伴有腹痛、便血等症状，建议及时就医检查，排除肠道疾病。