糖尿病高血压饮食注意事项有哪些

糖尿病合并高血压患者需严格控制饮食，主要注意事项包括限制钠盐摄入、选择低升糖指数食物、增加膳食纤维、保证优质蛋白摄入、避免高脂高糖食品。合理饮食有助于稳定血糖和血压，减少并发症风险。

1、限制钠盐

每日钠盐摄入量应控制在3-5克以内，避免腌制食品、加工肉类及含钠调味品。高钠饮食会导致水钠潴留，加重高血压病情。建议使用香料或柠檬汁替代部分食盐，烹饪时减少酱油、味精等含钠调料的使用。购买包装食品时需仔细查看营养成分表中的钠含量。

2、低升糖食物

优先选择全谷物、糙米、燕麦等低升糖指数主食，避免精制米面及含糖糕点。低升糖食物可延缓葡萄糖吸收，避免餐后血糖剧烈波动。蔬菜中菠菜、西蓝花等非淀粉类蔬菜可大量食用，水果宜选择苹果、梨等低糖品种，并控制每日200克以内。

3、增加膳食纤维

每日摄入25-30克膳食纤维，可通过豆类、菌菇、绿叶蔬菜等实现。水溶性膳食纤维能延缓胃排空，改善胰岛素敏感性；不溶性纤维促进肠道蠕动。需注意逐步增加摄入量并配合足量饮水，避免胃肠不适。

4、优质蛋白选择

推荐鱼类、鸡胸肉、大豆制品等低脂蛋白来源，每周食用2-3次深海鱼类补充不饱和脂肪酸。红肉摄入每周不超过500克，避免加工肉制品。蛋白质应分散至各餐，肾功能异常者需在医生指导下调整蛋白摄入量。

5、控制脂肪摄入

禁用动物油、椰子油等饱和脂肪，每日烹调油用量控制在20-25克。避免反式脂肪酸含量高的油炸食品、奶油制品。坚果类虽含健康脂肪，但需严格控制在每日15-20克以内。烹饪方式以蒸煮炖拌为主，减少煎炸。

糖尿病高血压患者需建立规律进餐习惯，每日三餐定时定量，两餐间隔4-6小时。合并超重者应通过饮食控制使体重每月下降2-4公斤。定期监测血糖血压变化，根据医生建议调整饮食方案。注意戒烟限酒，每日进行30分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳。出现头晕、心悸等异常症状应及时就医。