怎样控制饮食减肥-保健科-复禾健康问答

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林皓

宁德心理咨询培训站学员

合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

回答于2014-12-15 12:55

彭滔主任医师

义乌市精神卫生中心

立即预约

根据你的身高和体重来说，目前你不胖，没有必要去减肥的建议可以适当的保持下去，平时可以适当运动，晚间尽量少吃

回答于2014-12-15 12:00

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身上瘦小腿粗怎么控制饮食怎样减肥?

那您这种情况就不适合做节食减肥了，主要还是做运动达到减肥得目的，尤其是腿部局部的运动，如练习下肢的深蹲，即可以达到丰臀又能达到细腿的目的，以后千万不要再节食了，可以少吃点多吃几顿，尤其是蔬菜水果这些，别把胃口搞坏了后悔都来不及有条件的话到正规医院做个检查，排除有其他疾病可能性。

武恩翠

主任技师临汾市人民医院

控制饮食怎么减肥不成功?

减肥控制饮食是必须的，但是控制饮食在选择食材的时候，更需要选择一些清淡的食物，如新鲜的蔬菜和水果，尽量不要吃肉类食物，一日三餐都不能够吃得太饱，另外在运动方面也要多运动，单纯的只是依靠饮食方面来控制的话，肯定很难起到减肥的效果，尽量将运动的强度给提高，才能够更好地消耗体内堆积的脂肪。

武恩翠

主任技师临汾市人民医院

产后减肥饮食上怎么控制呢？?

减肥的话一定要规律的作息和健康的饮食相结合才能够起到最佳的效果。首先要规律作息，不要日夜颠倒，中安顾孩子的话可以让家人一起照顾，自己照顾的话会很辛苦。其次，不要暴饮暴食，少吃多餐为宜，少吃高脂肪的食物。再次，要注意运动，饭后散步或者是做瑜伽

武恩翠

主任技师临汾市人民医院

怎样控制饮食怎样减肥?

患者如果想要减肥的话，平时的饮食方面可以吃一些能够增强饱腹感的食物，比如荞麦或者燕麦之类的有助于减肥。另外也可以多做一些有氧运动，比如跑步或者爬山之类的，能够快速的燃烧体内的脂肪，消耗体内的热量，对于减肥的效果是比较明显的，在减肥的同时也可以增强身体免疫力。为确定原因，最好到正规医院做检查，进行针对性的治疗。

武恩翠

主任技师临汾市人民医院

我想通过练瑜伽和控制饮食来减肥，这样可以吗？会对宝宝或者我自己，有什么不好的影响吗？?

练瑜伽是不错的修身运动，做到合理的饮食是可以达到减肥效果，一般情况下是不影响宝宝健康的，对身体也不会造成影响。

武恩翠

主任技师临汾市人民医院

怎样控制饮食减肥

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