大便干燥怎么办

Question

大便干燥怎么办

Answer 1

大便干燥可通过增加膳食纤维摄入、多饮水、适度运动、使用缓泻剂等方式改善。大便干燥通常由饮食结构不合理、水分摄入不足、肠道蠕动减弱、药物副作用等原因引起。

1、增加膳食纤维

每日摄入足量蔬菜水果和全谷物，如燕麦、芹菜、火龙果等富含膳食纤维的食物，能增加粪便体积并促进肠道蠕动。

2、多饮水

建议每日饮用1500-2000毫升温水，尤其在晨起空腹时饮用淡盐水或蜂蜜水，有助于软化粪便。

3、适度运动

每天进行快走、瑜伽等有氧运动30分钟，通过腹肌收缩和体位变化刺激结肠蠕动。

4、使用缓泻剂

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、小麦纤维素颗粒等渗透性泻药可在医生指导下短期使用，避免长期依赖。

养成定时排便习惯，避免久坐久站，若症状持续超过两周或伴随腹痛便血需及时消化科就诊。