秋天要多喝水吗？

Question

秋天要多喝水吗？

Answer 1

秋天通常需要多喝水。秋季气候干燥，人体水分流失加快，适当增加饮水量有助于维持正常新陈代谢和呼吸道黏膜湿润。

秋季空气湿度降低，皮肤和呼吸道水分蒸发量增加，容易出现口干舌燥、皮肤干裂等现象。每日饮水量可较夏季增加200-300毫升，以温开水或淡茶水为宜。清晨起床后空腹饮用温水能促进胃肠蠕动，餐前半小时适量饮水可帮助消化。户外活动或长时间处于空调环境时更需及时补充水分，但应避免一次性大量饮水加重肾脏负担。对于存在心肾功能异常的人群，需在医生指导下调整饮水量。

除直接饮水外，可通过食用梨、柚子等含水量高的水果补充水分，银耳羹、百合粥等膳食也有滋阴润燥功效。建议随身携带水杯形成规律饮水习惯，观察尿液颜色保持淡黄色为佳。若出现持续口渴、尿量减少等脱水症状，或伴有发热、腹泻等情况，应及时就医排查糖尿病、尿崩症等潜在疾病。