按摩太阳穴能不能缓解失眠

Question

按摩太阳穴能不能缓解失眠

Answer 1

按摩太阳穴可以缓解轻度失眠。太阳穴按摩主要通过放松神经、改善血液循环、减轻紧张情绪、调节自主神经功能等方式帮助入眠。

1、放松神经

轻柔按压太阳穴能刺激三叉神经分支，抑制大脑皮层过度兴奋状态。建议用指腹以画圈方式按摩，配合深呼吸重复进行。

2、改善循环

按摩可增加颞浅动脉血流量，缓解用脑过度导致的头部胀痛。夜间按摩前可用温毛巾热敷双眼增强效果。

3、缓解焦虑

触觉刺激能促进内啡肽分泌，降低应激激素水平。适合伴随心慌、多梦的失眠者，可与薰衣草精油配合使用。

4、调节神经

通过迷走神经反射影响下丘脑-垂体轴，平衡交感与副交感神经。对更年期或压力性失眠效果较明显。

长期失眠需排查焦虑症、甲亢等病理性因素，睡前避免饮用咖啡浓茶，保持卧室环境黑暗安静。