按摩脚底穴位有助于缓解疲劳、改善睡眠、促进血液循环、调节脏腑功能。
1、缓解疲劳
按摩涌泉穴、太冲穴等可放松足部肌肉，减轻运动后乳酸堆积，适合长时间站立或行走后使用。
2、改善睡眠
刺激失眠穴、三阴交等穴位能调节自主神经功能，对入睡困难、多梦等睡眠障碍有辅助改善作用。
3、促进循环
通过按摩足三里、昆仑穴等可增强下肢静脉回流，缓解手脚冰凉症状，但静脉曲张患者需谨慎操作。
4、调节脏腑
足底反射区对应不同器官，适度按压胃、肝等反射区可能帮助改善消化不良等轻度功能性问题。
建议配合温水泡脚后进行穴位按摩，力度以酸胀感为宜，皮肤破损、糖尿病患者及孕妇需在专业人员指导下操作。