孕妇一天可以吃多少水果？

Question

孕妇一天可以吃多少水果？

Answer 1

孕妇一天可以吃200-400克水果，具体摄入量需根据个体差异、血糖水平、孕期阶段、水果种类等因素调整。

1、个体差异

孕妇基础代谢率与体重不同，肥胖或妊娠糖尿病患者需减少高糖水果摄入，建议选择低升糖指数水果如苹果、梨。

2、血糖水平

空腹血糖偏高者应控制单次水果总量在100克内，优先选择莓果类水果，避免香蕉、荔枝等高糖水果。

3、孕期阶段

孕早期可适量增加维生素C含量高的柑橘类水果，孕中晚期需注意控制总热量，防止体重增长过快。

4、水果种类

高纤维水果如猕猴桃可促进胃肠蠕动，但过量可能引发腹胀，建议分次食用不同种类水果以均衡营养。

孕妇食用水果前应充分清洗，避免摄入农药残留，出现胃肠不适或血糖波动需及时咨询产科医生调整饮食方案。