什么时间服用维生素比较好？

Question

什么时间服用维生素比较好？

Answer 1

维生素的服用时间建议根据种类决定，脂溶性维生素适合随餐服用，水溶性维生素适合空腹或餐后服用，B族维生素建议早晨服用，维生素D建议午餐后服用。

1、脂溶性维生素

维生素A、D、E、K等脂溶性维生素需要脂肪帮助吸收，建议随餐或餐后立即服用。

2、水溶性维生素

维生素C、B族等水溶性维生素空腹吸收更好，但可能刺激胃肠，胃敏感者可选择餐后服用。

3、B族维生素

维生素B1、B6、B12等建议早晨服用，可能影响睡眠质量，避免夜间服用。

4、维生素D

维生素D与含脂肪食物同服可提高吸收率，午餐后是较理想的服用时间。

服用维生素应遵医嘱，避免过量，均衡饮食是获取营养素的最佳途径，特殊人群需医生指导用药方案。