饭后适量饮用酸奶对身体有一定益处，主要有助于促进消化、调节肠道菌群、补充蛋白质和钙质、增强免疫力。
1、促进消化
酸奶中的乳酸菌可帮助分解乳糖，减轻饭后腹胀感，适合乳糖不耐受人群。
2、调节菌群
活性益生菌能维持肠道微生态平衡，抑制有害菌繁殖，改善胃肠功能。
3、补充营养
酸奶富含优质蛋白和易吸收的钙，对骨骼健康及肌肉修复具有积极作用。
4、增强免疫
部分酸奶添加的益生菌株可通过肠道免疫调节作用提升机体防御能力。
建议选择无添加糖的全脂酸奶，避免空腹饮用，胃肠敏感者需控制单次摄入量在200毫升以内。