糖尿病人可以适量喝无糖酸奶，选择时需注意含糖量、蛋白质含量、益生菌种类及热量控制等因素。
1、含糖量
优先选择标注无糖或低糖的酸奶，避免添加蔗糖、果葡糖浆等成分，每日摄入量控制在100克以内。
2、蛋白质含量
高蛋白酸奶有助于延缓血糖上升，建议选择蛋白质含量超过3克的希腊酸奶或脱脂酸奶。
3、益生菌种类
含双歧杆菌等特定菌株的酸奶可能改善胰岛素敏感性，但需结合血糖监测确认个体耐受性。
4、热量控制
将酸奶纳入每日总热量计算，建议作为加餐替代高糖零食，搭配坚果食用可降低血糖波动。
监测餐后血糖变化，出现波动时及时调整摄入量，合并肾病者需咨询医生调整乳制品摄入比例。