香蕉富含钾、维生素B6及膳食纤维，具有缓解便秘、补充能量、调节血压、改善情绪等功效。
1、缓解便秘
香蕉中的膳食纤维可促进肠道蠕动，适合轻度便秘人群食用，搭配足量饮水效果更佳。
2、补充能量
香蕉含易吸收的碳水化合物和天然糖分，运动后食用可快速恢复体力，避免空腹食用以防反酸。
3、调节血压
高钾低钠特性有助于平衡体内电解质，对高血压患者具有辅助调节作用，但肾功能异常者需控制摄入量。
4、改善情绪
香蕉所含的色氨酸是合成血清素的前体物质，适量食用可能帮助缓解焦虑情绪，但不可替代专业心理治疗。
选择成熟度适中的香蕉食用，避免过量摄入导致胃肠不适，糖尿病患者需注意监测血糖变化。