抽筋了怎么办

Question

抽筋了怎么办

Answer 1

抽筋可通过局部热敷、拉伸运动、补充电解质、药物治疗等方式缓解。抽筋通常由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不良、神经病变等原因引起。

1、局部热敷：

用热毛巾或热水袋敷在抽筋部位，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。

2、拉伸运动：

缓慢拉伸抽筋的肌肉群，保持拉伸姿势30秒后放松，重复进行2-3次。如小腿抽筋可坐姿伸直腿，用手扳脚掌向身体方向拉伸。

3、补充电解质：

饮用含电解质的运动饮料或淡盐水，补充钠、钾、镁等矿物质。日常可多食用香蕉、菠菜、坚果等富含钾镁的食物。

4、药物治疗：

严重或反复发作的抽筋可遵医嘱使用盐酸奎宁片、苯妥英钠片、地西泮片等药物。这些药物可能通过调节神经肌肉兴奋性发挥作用。

日常注意保持适度运动，避免突然剧烈活动，运动前后做好热身和拉伸，保证充足水分和电解质摄入，夜间注意下肢保暖。