怎样才能快速瘦腿

Question

我今年20岁，一直因为腿较粗而犯愁，试过运动减肥，但效果不是很明显，我想问一下怎样快速而有效的达到瘦身的效果呢？

Answer 1

想瘦身是没有快速的方法和捷径的，减肥最好的方法就是参加有氧运动，比如跑步或者骑单车、做有氧健美操等都是不错的选择。你也可以游泳或者是瑜伽对于局部瘦身和塑型都有帮助。另外减肥一定要控制饮食，晚上睡前4小时避免进食，尽量吃一些蔬菜水果为好。每天坚持锻炼2小时，不要着急局部瘦身，整体瘦才是比较现实的。

Answer 2

你要运动，要坚持的，如果是总体都比较肥胖的，还要注意少吃，尤其是晚饭，不要吃肉，就吃少量米饭蔬菜。晚饭后，也不要在吃别的东西，然后坚持每天做大量的仰卧起坐，快走，游泳等运动，减肥效果才好的。

Answer 3

运动减肥是最健康有效的，但是需要你配合饮食控制。你还可以尝试做一下针灸的埋线，同时配合运动与饮食控制。

Answer 4

减肥一般建议采取适当节食和增加运动量的方法，循序渐进，控制体重为好。减肥不能急于求成，否则可能影响身体正常健康的。