失眠做什么运动有助于睡着?
失眠患者可通过瑜伽、太极等运动舒缓身心促进入睡。轻度失眠可选择瑜伽或太极，促进血液循环，放松身心减缓焦虑；重度失眠建议按摩或尝试深呼吸、冥想等放松方式，改善睡眠质量。若无效应考虑就医治疗，必要时服用药物或接受物理治疗。
肾结石吃什么菜有助于排结石?
蔬菜中的维生素和膳食纤维有助于肾结石患者排石，如富含维生素的西红柿、黄瓜，以及富含膳食纤维的芹菜、白菜等。但需注意，蔬菜不能代替药物治疗，对于严重病情仍需医生指导下使用药物治疗，甚至进行体外冲击波碎石术。饮食上也要注意清淡易消化的食物，如小米粥、南瓜粥。如此综合护理可以更好地帮助肾结石患者恢复健康。
乳头多久不会被吸吮的疼痛?
乳头在产后最初几天可能会感到疼痛，这主要是由于宝宝吸吮时强力牵拉和压迫乳头所导致的。这种疼痛通常被称为“衔乳痛”，据研究表明，这种疼痛在产后的头几天（3-6天）非常容易发生，发生率高达34％-96％。这种暂时性的轻微疼痛通常在产后1-2周后会减轻或消失。如果疼痛持续存在，可能是因为哺乳姿势不正确、强行拔出乳头、使用奶瓶、或乳头清洁过度等原因。在这种情况下，建议寻求专业的母乳喂养指导以解决这些问题。