杨梅有助于减肥。杨梅热量低且富含膳食纤维，适量食用可增加饱腹感，促进胃肠蠕动，对控制体重有一定帮助。
1、低热量
每100克杨梅仅含30千卡热量，远低于常见水果平均值，适合作为减重期间的加餐选择。
2、高膳食纤维
杨梅含有的水溶性膳食纤维能延缓胃排空速度，减少饥饿感，同时改善肠道菌群平衡。
3、有机酸成分
杨梅中的柠檬酸和苹果酸可促进脂肪代谢酶活性，帮助加速体内脂肪分解过程。
4、多酚类物质
杨梅皮含有的花青素等抗氧化成分能减少脂肪细胞炎症反应，间接辅助体重管理。
建议搭配均衡饮食和规律运动，每日食用量控制在200克以内，胃肠功能较弱者需避免空腹食用。