有氧跑步能瘦哪里

Question

有氧跑步能瘦哪里呢？跑多久有效呢？配合合理饮食。

Answer 1

骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

Answer 2

建议每天慢跑30分钟以上，跑步时脚跟先着地防止腿部肌肉粗壮

Answer 3

跑步是有氧运动，通过运动消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。建议每天慢跑30分钟以上，跑步时脚跟先着地防止腿部肌肉粗壮。