肚子上的肥肉比较多怎样减

Question

肚子上的肥肉比较多，怎么样才可以有效减掉不损害健康呢？

Answer 1

肚子上脂肪较多，可能由于不良的饮食规律习惯、缺乏合理运动导致的，减肥控制体重本质就是控制热量摄入，每天摄入的热量小于消耗的热量；建议可以从日常饮食控制加上合理运动锻炼来解决，养成良好的饮食生活习惯、减少高脂肪类食物的摄入、少吃油腻、煎炸、过甜类食物、不吃零食、每天有足够运动锻炼：可以针对腹部运动、比如转呼啦圈、仰卧起坐等；控制每天总能量摄入；健康的方法就是依靠：合理饮食控制+每天适量运动锻炼+良好的生活发方式；

Answer 2

没有什么捷径，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

Answer 3

您好，您的情况可以多骑骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉您肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。