患有类风湿关节炎能不能多运动

Question

患有类风湿关节炎能不能多运动

Answer 1

类风湿关节炎患者可以适度运动，但需避免高强度运动。运动方式主要有低强度有氧运动、关节活动度训练、肌肉力量训练、水中运动等。

1、低强度有氧运动

散步、骑自行车等低冲击运动有助于改善心肺功能，减少关节僵硬感，每周可进行3-5次，每次20-30分钟。

2、关节活动度训练

瑜伽、太极等柔韧性练习能维持关节活动范围，建议在无痛范围内进行，每天1-2组，每组8-10个动作。

3、肌肉力量训练

使用弹力带或自重训练可增强关节周围肌肉力量，减轻关节负担，每周2-3次，注意避免负重过大。

4、水中运动

游泳、水中体操利用水的浮力减轻关节压力，水温宜保持在28-32℃，每次运动时间控制在45分钟内。

运动前后需充分热身和放松，急性发作期应暂停运动，建议在医生或康复师指导下制定个性化运动方案，同时配合药物治疗和定期复查。