精神疲劳的症状主要有注意力不集中、情绪波动、记忆力减退、睡眠障碍。
1、注意力不集中：
大脑认知功能下降导致难以持续专注，表现为工作学习效率降低，可能伴随反应迟钝。
2、情绪波动：
易出现烦躁、焦虑或抑郁情绪，与神经递质失衡有关，部分人群会伴随不明原因的头胀感。
3、记忆力减退：
短期记忆能力明显下降，常见忘记近期事项，海马体功能暂时性抑制是主要生理机制。
4、睡眠障碍：
入睡困难或早醒频发，褪黑素分泌紊乱与过度思虑共同导致，可能形成恶性循环。
建议通过规律作息、适度运动及正念训练缓解症状，持续两周无改善需排查甲状腺功能异常或抑郁症等病理性因素。