睡觉时心悸失眠怎么办

Question

睡觉时心悸失眠怎么办

Answer 1

睡觉时心悸失眠可通过调整作息、放松训练、药物治疗、心理干预等方式缓解。该症状通常由焦虑情绪、咖啡因摄入、心律失常、甲状腺功能亢进等原因引起。

1、调整作息

保持规律作息有助于改善睡眠质量，避免熬夜或白天过度补觉，建议固定起床和入睡时间。

2、放松训练

睡前进行深呼吸、渐进式肌肉放松等训练，能够降低交感神经兴奋性，减轻心悸感。

3、药物治疗

心悸失眠可能与心律失常、甲状腺功能亢进等疾病有关，可遵医嘱使用美托洛尔、普罗帕酮、甲巯咪唑等药物。

4、心理干预

焦虑抑郁等情绪问题容易导致睡眠障碍，认知行为疗法或正念训练能帮助改善睡眠质量。

睡前避免饮用咖啡浓茶，保持卧室环境安静黑暗，若症状持续两周以上建议尽早就医检查。