牙齿变白可通过专业美白治疗、日常清洁护理、饮食调整、避免染色物质等方式实现。
1、专业美白：
冷光美白、激光美白等牙科治疗能快速改善牙齿颜色，需在专业医生指导下进行。
2、清洁护理：
使用含过氧化氢的美白牙膏，配合巴氏刷牙法及牙线清洁，减少牙菌斑堆积。
3、饮食调整：
适量食用苹果、芹菜等高纤维蔬果，通过咀嚼摩擦帮助清洁牙面色素沉着。
4、避免染色：
减少咖啡、浓茶等易染色饮品摄入，吸烟者建议戒烟以防止尼古丁沉积。
长期维持牙齿洁白需结合定期口腔检查与科学护理，重度变色建议及时就诊排查氟斑牙等病理性因素。