更年期综合征一般持续2-5年，实际时间受到个体差异、激素水平变化、生活方式调整、基础疾病控制等多种因素的影响。
1、个体差异
遗传因素和体质差异导致持续时间不同，卵巢功能衰退速度较慢者症状可能延长。
2、激素变化
雌激素波动幅度与频率直接影响症状严重程度，激素替代治疗可缩短病程。
3、生活方式
规律运动、均衡饮食和压力管理有助于缓解症状，不良习惯可能延长不适期。
4、基础疾病
合并糖尿病、甲状腺疾病等慢性病时，症状控制难度增加，恢复期可能延长。
建议保持适度有氧运动，增加豆制品和深色蔬菜摄入，必要时可在妇科医生指导下进行规范治疗。